Clase Personalizada

El entrenamiento personalizado va ganando cada vez más seguidores. Se trata de una forma de actividad física que, basándose en ejercicios cortos y de gran intensidad, permite generar un alto gasto calórico en poco tiempo. Contribuye a mejorar la flexibilidad, movilidad y equilibrio del cuerpo; a la vez que se queman grasas y se desarrolla masa muscular.

Para comenzar con este entrenamiento personalizado, no es necesario ir a un gimnasio, sino que es posible de realizar al aire libre. Esta preparación cuenta de diferentes etapas. El primer paso es la entrada en calor de 10 minutos que consta de un trote con diferentes variantes. En continuado se realiza un suave elongación de piernas y brazos. Una vez que tenemos los músculos entrados en calor, se inicia el circuito. Éste está dividido en tres secciones. Primero se entrena el tren superior, luego la zona media y por último la zona inferior, cada sección con sus ejercicios seleccionados y con una duración de tres series de 10 repeticiones cada uno. Una vez que se termina el entrenamiento de fuerza, se vuelve a realizar un trabajo aeróbico de recuperación y se finaliza con una elongación final. Para ser más demostrativo, figurativo y específico, los invito a que lo vean ustedes mismos: 

Este tipo de Clase personalizada trae grande beneficios como lo son: Mejora la movilidad general, tanto articular como muscular. Al entrenar movimientos, tiene un mayor gasto calórico, lo que favorece a la disminución de grasa. Mejoras de las habilidades motrices: agilidad, coordinación y equilibrio. Al utilizar ejercicios de rotación en la zona media, brinda mejor postura corporal. Además de ser divertido porque se utiliza distintos materiales y movimientos que colaboran con el entrenamiento, y sobre todo, se puede realizar al aire libre. Acercate y aprovecha a conocer las clases personalizadas.